Bagkædekontrol

Opvarmning Deadlift 5×3 Front squat 4×4 Barbell hip thrust 4×6 Chest-supported row 4×8 Push press 4×4 Bulgarian split squat 3×8/leg Hanging leg raises 3×12 Udstrækning

Home / Bagkædekontrol

juli 7, 2026

  • Opvarmning

  • Deadlift 5×3

  • Front squat 4×4

  • Barbell hip thrust 4×6

  • Chest-supported row 4×8

  • Push press 4×4

  • Bulgarian split squat 3×8/leg

  • Hanging leg raises 3×12

  • Udstrækning